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商品訊息簡述:

尺寸	單人加大3.5尺
記憶床墊-款式	波浪型全記憶棉
記憶床墊-厚度	6-8cm
記憶床墊-表布	天絲

商品訊息功能:

品號：4489446
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失智記者親身分享：7個小改變，成功逆轉失智症狀

【早安健康／高鈺玫報導】高齡化社會來臨，全台失智人口已超過26萬人，而要如何預防失智症不讓自己成為其中一員呢？

日本NHK節目訪問一位資深報社記者山本朋史，雖然他長年在報社活躍工作，但在三年前被醫師確診為輕度失智症，而根據醫師的建議，開始透過7個習慣，持續實踐三年後，認知能力大幅改善，原本一個月會因失智犯錯60次，現在一個月僅會犯錯15次。

預防失智的7個習慣

預防失智習慣1-健走
根據美國華盛頓大學研究指出，比起完全沒有運動習慣的人，只要銀髮族持續快走1年，便能更加健康，此外，海馬迴也有變大的傾向。

山本朋史每天都會走10000步以上，且盡可能地大步快走，因為有氧運動可以促進血液循環，提高認知機能，且東京都健康長壽醫療中心研究所的研究員谷口優發表的一樣研究也指出，走路的步伐越大、速度越快，且維持30分鐘以上，對比和緩的散步更能提高認知能力。
預防失智習慣2-烹飪
山本朋史原本在報社工作時，常常都以外食果腹，過著不規律的生活，因此也從未有過料理經驗，但現在都會自製早餐與午餐，透過一邊做料理，一邊思考菜單時，便可防止認知機稜下降。

日本東北大學教授川島隆太便和大阪瓦斯公司共同進行研究，針對15位35-55歲的女性進行實驗，以近紅外光譜儀觀察受試者烹調時的腦波反應，發現料理過程中在思考設計菜單、切菜、拌炒與擺盤時，大腦前額葉皮質會非常活躍，而大腦前額葉皮質是掌管人體思考與情緒的部位，透過刺激活化這個部位，便能有效降低失智症罹患風險。
預防失智習慣3-刷牙

山本朋史提到，他一天會刷牙6次，當牙齒咬合時可以刺激大腦，防止認知機能下降。除此之外，刷牙同時還可降低牙周病的罹患機率。

目前已有許多研究針對牙周病菌與失智症間的關係進行研究，其中名古屋市立大学的研究小組發現，牙周病菌的毒素會在大腦的海馬迴中，增加造成失智症的病原「β-澱粉樣蛋白」的蛋白質，使它在大腦中沉澱，造成神經細胞慢慢壞死。進而影響認知能力下降。

下一頁告訴您更多防失智好習慣！
預防失智習慣4-學習演奏樂器
山本朋史原先對於演奏樂器並不擅長，但是在醫生確定診斷後，開始學習一種中古世紀流行的歐洲樂器，慢慢地愈加上手，且演奏時還可改善注意力與記憶力，挑戰新的事物同時也可促使大腦活性化。

針對美國紐約布朗克斯地區的75歲以上高齡者，並追蹤5年的研究發現，以演奏樂器作為興趣的人，比起沒有特殊興趣的人，可以降低發生失智症的機率，因為演奏樂器時需要一邊讀樂譜，一邊使用手指動作，大腦與身體同時動作，可以有效預防失智症。
預防失智習慣5-繪畫
透過素描可以斷自己的創造力與注意力，日本名古屋的老人照護中心日前便針對15位失智症患者，找來專業的畫家教導他們繪畫技巧，讓他們每天都接觸繪畫刺激大腦後，發現失智症原本的無表情症狀逐漸改善，患者也便得比以前更加積極快樂了。
預防失智習慣6-大腦訓練遊戲
山本朋史提到，他每天都會進行大腦訓練遊戲，鍛鍊大腦，並提高注意力，英國劍橋大學也曾開發一款大腦訓練的app，用來測試病患的認知能力，一個月過後，患者的記憶分數增加了4成左右，結果則是可以透過增進記憶力，避免認知退化的症狀。
預防失智習慣7-充足的睡眠
失智症患者會因為一種名為β-澱粉樣蛋白的蛋白質在大腦沉澱，而造成神經細胞的滅亡，引發失智症的發病，而補充充足的睡眠即可消除這樣的有害物質。山本朋史在確診後，開始會在夜晚睡眠7小時，而白天也會盡量在30分鐘內補充睡眠。

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執政二周年，蔡英文總統和閣揆賴清德卻在五月分民調創下新低，蔡總統滿意度23.5%，不滿意度62.6%，賴揆尤其下滑快速，滿意度首破四成，只有34.1%，不滿意度44.7%，死亡交叉態勢明顯。可謂災情慘重。

另外，針對台北市問題，支持民進黨自提有37.3%，高於不自提的30.6%。而支持柯文哲組黨則26.7%，不支持有43.6%，但約四分之一的民眾支持，其實比藍綠基本盤相差不遠，柯文哲在政壇的企圖心，不只影響綠也影響藍。支持柯組黨也有26.7%，不支持43.6%。

美麗島電子報民調國政部分，是在5月23日到25日進行，其間經過世衛大會問題、布吉納法索斷交，而五月來台大校長的卡管事件、教育部長吳茂昆的爭議，完全反應在這份民調之中，在文章下半面會好好討論為何蔡政府在改革滿天飛的情況下，民眾還是不買單。

先就比較熱門的問題，也就是綠柯分手，本周就要確定人選的事情來分析，這次國政民調第一次做全台灣樣本對於綠柯分手的意見，結果自提派有37.3%，高於不自提的30.6%。

也許兩者相差不多，但顯然自提派高於不自提的6.7%，也超過誤差範圍之內。這個數字應該給一向主張不自提的黨中央高層，好生參考。尤其在台北市主張自提的高達41.4%，遠高於30.8%不自提，也高於台灣其他縣市，其中新北市自提派也達到38.8%，雲嘉南也有41.4%，自提與不自提比較拉扯在桃竹苗及中彰投，自提與不自提相差比較少，但自提派仍多於不自提。

這樣的數字代表選民從客觀性觀察了台北市民進黨和柯文哲的互動，一個非常直發的感想，兩邊從世大運開始，就不斷地爭議各種事件和台灣價值，因此多數民眾也認為綠柯分家，民進黨自提人選比較正確。

不過，在詢問有關柯文哲對中央的批評時，發現有54.1%的人是認同柯文哲的觀點，只有22.7%的受訪者不認同，這當然是一面中央政策執政的鏡子，裡面反應的不是柯文哲多有能力，而且自己的施政是不是遇到了某些盲點，做錯了仍不知修正。

就拿本次測驗的最後一題，外界對次吳茂昆信任度，只有12.6%信任，高達50.3%的人不信任度，只有12.6%的信任度表示什麼？表示綠營內部也無法完全信任這位教育部長。

對於吳茂昆，綠營電視台並沒有猛攻，只有少許的新聞，倒是藍營電視台猛攻，照這種局面，照說應該綠營支持者應該會全面贊成，和表達信任，結果卻不然。

以吳茂昆的信任度與蔡英文、賴清德滿意度及藍綠進行交叉分析，結果發現，在滿意蔡英文施政表現裡，有29.4%不信任吳茂昆，在不滿意蔡英文的更有64.9%不信任吳茂昆；在滿意賴清德表現的不信任吳茂昆則是32.5%，不滿意賴清德表現的78.4%也不信任吳茂昆，投泛藍陣營 71.1% 不滿吳茂昆，投泛綠陣營 36.4% 不滿吳茂昆，投非藍非綠23.0%不信任吳茂昆，藍綠陣營都投/看人不看黨 51.9% 不信任吳茂昆。

可是即使民調是如此，但中央仍無撤換意思，也就是說柯文哲台北市政成績難以交出好成績，但批評中央政策如卡管等，的確可能切中人心，柯文哲以批中央政府政策，最得高信任感，試問如果選舉一到，柯繼續批綠營政策，是不是可以更加鞏固選戰基本盤，更加鞏固中間及年輕選票，這點難道民進黨中央都要視而不見嗎？

再者，本報在這次民調裡，特別做柯文哲組黨的調查，結果支持柯組黨也有26.7%，不支持43.6%。雖然不支持高達四成多，遠比支持的二成六七要高很多，但若以台灣政黨的基本盤來看，二成六七的支持率算是很高了。如果用拿這題與柯文哲信任度交叉分析，可以看得出來，既信任柯文哲又支持柯組黨的有41.6%，也就是說如果柯一旦組黨，換算後可見有21.1%的人會有機會加入柯黨，或者是柯的最基本盤。

柯黨並非不可能，在今年選舉中，如果柯是勝或者小輸都可能組黨，柯黨成立後，一定想進軍中央執政權，在2020藍綠兩弱軍對壘時，柯文哲就算選不贏，也達到壞事效果，綠營中央蔡英文主席似乎對柯仍有幻想，這恐怕是民進黨2020年最詭異的想法。

再來談到蔡政府本身，這次不僅蔡英文總統滿意度下滑，信任度也創新低，四月還有35.3%的信任度，50.9%的不信任度，五月信任度跌破三成，只有28.7%，不信任度高達52.4%，賴閣民調也是災情慘重，滿意度從四月的42.3%跌至本月34.1%，不滿意上個月41.1%，這個月升至44.7%，已經是死亡交叉了。

最慘的是賴揆的信任度，上個月還有五成以上，54.3%，這個月竟然下滑10個百分點，至44.2%，不信任度上個月35.3%，這個月升至39.4%，當然這個月包括柯文哲及朱立倫都是下滑趨勢，但賴揆的下滑卻有指標性。

這個五月雖然斷了二個邦交國，但外交不屬於行政院事務，外界可以諒解，但賴揆不斷地提出加薪方案，卻無助於事，可能有關薪資中位數的解釋令年輕人無法接受，加上卡管及任用吳茂昆及北農吳音寧年薪高達250萬元的實習生，都讓教育界、中間選民及年輕學子無法接受。

賴揆若不思改正，危及的可能不只自己的政治前途，很可能也危及了民進黨下次中央執政權的存續，蔡政府不應每天自我麻醉，或者以數字來天馬行空地描述薪資，應該拿出在台南市長任內接地氣的作法，來挽救執政的成績及中間選民的心，否則綠營基層的焦慮感只會升不會降，毫無去處。

【作者陳敏鳳／資深媒體人】